食事に温かい汁物を追加

食事に温かい汁物を追加して、内臓を温めて消化を促しましょう。

冷えた体では脂肪が燃えません。

温かい汁ものはいつもの食事をヤセメニューに変えてくれます。

太りそうなんて心配は不要です。

カップのおみそ汁などインスタントでも大丈夫です。

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タグ：温かい汁物 脂肪燃焼

お肉料理の選び方は その３

痩せる成分が入っているのは「羊肉→牛肉→豚肉」の順番。

ヘルシーなイメージがある鶏肉は、脂肪を燃焼する成分をほとんど含んでいないので、選ぶなら羊や牛、豚の赤い肉です。

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タグ：羊肉 牛肉 豚肉 脂肪を燃焼する成分 鶏肉

お肉料理の選び方は その２

お肉料理の選び方は、大きめに切られたものを選ぶのがポイント。

大きめに切られたかたまり肉を消化するにはたくさんのエネルギーが必要。

なので、細かく切られたひき肉などと比べて、脂肪燃焼効果が高くなるんです！

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タグ：脂肪燃焼効果 かたまり肉 お肉料理 細かく切られた肉

お肉料理の選び方は

お肉料理の選ぶ時は、できるだけ赤身の肉を。

赤身の肉には脂肪の代謝を上げる成分が含まれています。

ただし脂身にはないので、脂身はできるだけ避けるのが無難ですね。




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タグ：代謝 脂身 肉料理 赤身の肉

赤身の肉・旬の魚・卵を食べる

代謝が低いと脂肪を燃焼する力はでません。

肉・魚・卵などのたんぱく質は、代謝を上げる食べ物。

また、たんぱく質は筋肉や骨、血液、皮膚、髪などの体のモトになるので、キレイにヤセるためには不可欠です。

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タグ：たんぱく質 肉・魚・卵 代謝